Ученые из Китая рассказали, почему кофеин снижает массу тела. Чтобы выяснить секрет похудения от напитка, они провели исследование на мышах.
Оказалось, что кофе действует путем подавления аппетита и увеличения расходов энергии на обмен веществ. Специалисты считают, что их выводы справедливы как для животных, так и для людей.
Специалисты проследили за нейронными путями, которые участвуют в подавлении аппетита грызунов при поступлении в организм кофеина. Для этого они оценили активность рецепторов в гипоталамусе, которые блокируются содержащимся в напитке психостимулятором, сообщат журнал Nature Communications.
Оказалось, что кофеин способствует высвобождению окситоцина. Это вещество является мощным регулятором энергетического метаболизма.
Исследователи отмечают, что в опытах грызунам вводились очень высокие дозы кофеина, которые для человека равносильны 24-36 чашкам кофе в день. По словам экспертов, в день людям рекомендуется употреблять не более 400 миллиграммов кофе.
Напомним, ранее ученые из Университета Саутгемптона и Эдинбургского университета установили, что регулярное употребление кофе снижает вероятность рака печени. И так работает даже кофе без кофеина. Так, если выпивать одну чашку кофе с кофеином в день, риск развития гепатоцеллюлярного рака (HCC) уменьшается на 20%, две чашки сокращают риск уже на 35%.
Во многих диетологических рекомендациях кофе называется жиросжигающим продуктом, — и китайские ученые после недавнего исследования подтвердили способность кофеина содействовать похудению. Это было обнаружено в ходе научных опытов с мышами, получавшими дозы этого компонента.
«Кофеин способствует похудению», — констатировали китайские специалисты после проведенных экспериментов, сообщает comandir.com. Принимая кофеин в объеме 60 миллиграммов на 1 килограмм веса, грызуны действительно теряли массу своего тела.
Ученых интересовало, как именно поступающий в организм кофеин может воздействовать на мозг. В итоге они пришли к выводу, что вещество обладает свойством подавлять аппетит, специфическим образом стимулируя рецепторы в гипоталамусе – в этом, по мнению исследователей, и состоит главная полезность кофе в деле похудения.
В то же время авторы проекта отметили, что людям, которые просто пьют кофе, похудеть за счет этого будет крайне проблематично. Чтобы добиться реального эффекта похудения от кофе, его нужно выпивать в каком-то фантастическом количестве — как минимум 24 чашки в сутки, сообщили ученые.
Ученые из Австралии провели исследование физического и психического состояния человека, который только что выпил утренний кофе. После этого специалисты однозначно заявили, кофе сразу после пробуждения опасен для здоровья.
В утренние часы организм человека особенно подвержен стрессам, а кофе способствует выбросу в кровь дополнительного гормона стресса – кортизола, поясняет РИА ФАН. Думается, не нужно объяснять, что день с утренней чашечкой кофе вряд ли начнется удачно.
Специалисты советуют употреблять бодрящий напиток не менее, чем через два часа после подъема, например, когда вы уже добрались до работы и начинаете свой трудовой день.
Многим из нас никак не удаётся похудеть, а некоторые все же приходят к намеченной цели, но им приходится платить за это довольно высокую цену.
Поэтому каждому из нас хотелось бы узнать, можно ли добиться стройной фигуры с меньшими усилиями и без самопожертвования.
Эти советы не только помогут вам быстрее избавиться от лишнего веса, но и укрепить своё здоровье. Хорошее самочувствие позволит вам шагать по жизни с оптимизмом и чувствовать себя энергичнее.
Пейте больше воды
Вода способна ускорять наш метаболизм, а вместе с ним увеличивается и расход энергии. Когда мы пьём больше воды, нашему организму становится легче удалять излишки жидкости и токсины.
Не сокращайте количество употребляемых калорий
Вы думаете, что необходимо съедать меньше калорий для того, чтобы увеличить расход энергии? Вовсе нет.
Напротив, из-за низкокалорийных диет наш организм привыкает тратить меньше энергии, в результате чего нам становится ещё труднее сбросить вес.
Ешьте больше овощей
Любопытная особенность овощей заключается в том, что количество калорий, которые наш организм тратит на их переваривание больше, чем содержится в самих овощах.
Поэтому рекомендуется разнообразить свою диету большим количеством овощей. Можете есть их свежими или обработанными.
Питайтесь размеренно несколько раз в день
Если вы хотите расходовать больше калорий или избежать постоянного чувства голода, которым так часто сопровождаются диеты, рекомендуется принимать пищу несколько раз в день.
Такой приём пищи должен утолять голод, но не наполнять ваш желудок целиком.
Осторожнее со стимуляторами
Такие напитки, как кола и кофе, также способны стимулировать наш обмен веществ.
Но стоит иметь в виду, что при этом они оказывают возбуждающее воздействие на нашу нервную систему. Поэтому злоупотребление ими может стать причиной нервозности, нервного напряжения, учащенного сердцебиения и бессонницы.
Многие из добавок, нацеленных на похудение, также содержат высокие доли кофеина.
Хорошо отдыхайте
Если вы хотите быстрее похудеть и поддерживать свою фигуру стройной, вам необходим здоровый сон. Что мы хотим сказать, говоря о хорошем отдыхе? Имеется в виду сон, достаточный для того, чтобы организм полностью восстановился.
Дефицит сна негативно влияет на нашу нервную систему, а недостаток энергии приводит к увеличению аппетита. В результате мы начинаем больше есть.
Когда мы спим слишком много, наш метаболизм замедляется, организм начинает тратить меньше калорий и мы легко устаём.
