Ученые недавно выяснили, что существуют восемь эффективных мер, которые могут помочь замедлить процесс старения организма на целых шесть лет. Эти меры, включающие здоровый сон и регулярные физические упражнения, оказывают значительное влияние на темпы биологического старения организма. Об этом сообщает издание comandir.com.
ТОП-8 мер для замедления старения организма до шести лет
По мнению американских экспертов, поддержание оптимальной массы тела, нормального уровня сахара в крови, здорового уровня холестерина и стабильного кровяного давления при соблюдении здорового образа жизни, включающего регулярный сон, правильное питание, физическую активность и отказ от курения, может замедлить процесс старения на примерно шесть лет. Новое исследование, о котором сообщает издание The Guardian, указывает на то, что эти меры способствуют хорошему здоровью сердца, что в свою очередь может замедлить биологическое старение на шесть лет.
Список из восьми пунктов, названный Life Essential 8, поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и, фактически, продлить жизнь. В этот список входят следующие пункты: правильное и сбалансированное питание, регулярная умеренная физическая активность, отказ от курения, соблюдение режима сна, поддержание нормального веса, контроль уровня холестерина, измерение уровня сахара в крови и проверка артериального давления.
Результаты исследования, основанные на данных более чем 6500 взрослых среднего возраста 47 лет, были представлены на научной конференции Американской ассоциации сердца (AHA) в Филадельфии. Ученые заявили, что люди с наилучшим состоянием сердечно-сосудистой системы фактически были биологически моложе на примерно шесть лет, то есть их темп старения был медленнее, чем их хронологический возраст.
«Эти результаты помогают нам понять связь между хронологическим и биологическим возрастом, а также то, как соблюдение здорового образа жизни может помочь нам жить дольше», — сказал Дональд Ллойд-Джонс, председатель группы авторов Life’s Essential 8 и инструмента оценки здоровья AHA. Он также отметил, что каждый человек стремится прожить дольше, но более важно прожить эти годы с хорошим качеством жизни.
Цель Life’s Essential 8 заключается в определении состояния здоровья сердца на основе четырех изменяемых факторов образа жизни и четырех изменяемых маркеров здоровья. Это направление исследования поможет людям сохранить здоровье сердца и продлить продолжительность своей жизни.
