Данные свидетельствуют, что примерно 32% местных водителей допускают, что они засыпали за рулем. Статистика аварий, где сонные водители были виновниками, занимает второе место после происшествий с пьяными участниками. Эти цифры вызывают беспокойство и подчеркивают необходимость принятия мер для предотвращения подобных ситуаций. Водители должны понимать, что усталость и сонливость влияют на их реакцию и внимание, что может привести к опасным ситуациям на дорогах. Одним из ключевых шагов безопасности является планирование регулярных перерывов во время длительных поездок.
Простые советы для тех, кто не хочет заснуть за рулём
Долгие поездки за рулём могут вызывать у водителей усталость и сонливость. Признание факта засыпания за рулём дело небезопасное, и около 32% водителей признаются, что сталкивались с этой проблемой. Эксперты предлагают 7 действенных советов, как избежать сна за рулём.
Первое и самое важное правило — хороший сон и полный отказ от алкоголя перед поездкой. Это помогает предотвратить сонливость во время вождения. Недосыпание перед поездкой на 2-3 часа снижает концентрацию внимания водителя так же, как и содержание 0,2 промилле алкоголя в крови.
Во время движения важно регулярно переключать внимание на разные объекты: другие автомобили, дорожные знаки. Нельзя сосредотачиваться на монотонных элементах дороги, таких как деревья или дорожная разметка, так как это может вызвать сонливость.
Тишина в салоне может быть одним из главных врагов внимания водителя в долгой поездке. Энергичная музыка или радио могут помочь прогнать сон. Разговорчивые, но ненавязчивые пассажиры тоже могут помочь избежать полного расслабления. Однако спящий попутчик, наоборот, может вызвать сонливость.
Не стоит отправляться в долгую поездку сразу после тяжелого приема пищи. Чувство голода в пути можно снять бутербродом, запив его кофе или чаем. Энергетические напитки также могут помочь, но их следует употреблять с умеренностью.
Короткие остановки каждые 2 часа на 10-15 минут помогут бороться с усталостью. Выход из машины, небольшая прогулка, перекусывание или чашка кофе могут оживить. Обильное питье также помогает поддерживать организм в тонусе.
Включение света в кабине при движении ночью может быть полезным. Если появляются признаки усталости, можно освежиться влажной салфеткой.
Если глаза начинают «слипаться», водителям рекомендуется остановиться и вздремнуть 15 минут. Но не стоит засыпать на длительные периоды, так как это может вызвать еще большие трудности при продолжении поездки.
Следуя этим простым советам, водитель сможет избежать сна за рулём, сделая свою дальнюю поездку более комфортной и безопасной для себя и пассажиров.
