Учёный провёл исследование и выделил три основных продукта, которые часто присутствуют в рационе людей, доживающих до ста лет. Он утверждает, что именно эти продукты способствуют снижению уровня холестерина в организме. В их числе оказались натуральные продукты, такие как оливковое масло, бобовые и зелёные листовые овощи, которые не только улучшают общее самочувствие, но и помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Об этом пишет comandir.com
Как питаться, чтобы дожить до ста: три ключевых продукта от учёных
Современные исследования всё чаще подтверждают, что простые изменения в образе жизни могут значительно увеличить продолжительность жизни. Доктор Валтер Лонго из Университета Южной Калифорнии выделяет ключевые аспекты здорового питания, которые могут помочь в этом. По его мнению, важно не только то, что мы едим, но и когда мы это делаем.
Одним из главных советов Лонго является необходимость заканчивать вечерний прием пищи как минимум за три часа до сна. Он отмечает, что такой подход, основанный на принципе «легкого и раннего ужина», является общим правилом среди долгожителей. Поздний ужин может привести к повышению уровня холестерина и артериального давления, что негативно сказывается на здоровье и может сократить жизнь.
В рационе долгожителей должны преобладать бобовые, цельное зерно и разнообразные овощи. Эти продукты являются источниками необходимых питательных веществ и способствуют поддержанию здоровья. Кроме того, полезными считаются орехи и оливковое масло. Важно также избегать переедания, которое может стать серьезным препятствием на пути к долгой жизни.
Спортивный врач Александра Пурига в своем Telegram-канале акцентирует внимание на нуте, который является важным продуктом в рационе долгожителей. Этот вид бобовых богат витаминами и минералами, такими как витамины А, С, Е, К, а также фосфор, калий, кальций, железо и магний. Нут способствует восстановлению клеток и тканей, что делает его незаменимым для поддержания здоровья.
Дополнительно, недавние исследования показывают, что ожидаемая продолжительность жизни будет продолжать расти. Прогнозируется, что к 2050 году она составит в среднем 76 лет для мужчин и 80 лет для женщин. Эти данные подчеркивают важность ведения здорового образа жизни и правильного питания, которые могут способствовать достижению этих показателей.
Таким образом, рекомендации доктора Лонго и других специалистов служат напоминанием о том, что забота о своем здоровье включает в себя не только выбор полезных продуктов, но и соблюдение режима питания. Следуя этим простым, но эффективным советам, можно значительно улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность.
