Синдром «смартфонной шеи» был впервые введён в медицинский обиход американским физиотерапевтом Дином Фишманом в начале 2010-х годов. Этот термин возник в ответ на нарастающую проблему среди пользователей мобильных устройств, которые долгое время проводят с наклонённой вперёд головой. О том, в чём заключаются его риски и как его диагностировать, Life.ru поинтересовался у заведующего травматолого-ортопедическим отделением НКЦ №2 РНЦХ им. Б.В. Петровского, врача-травматолога-ортопеда и кандидата медицинских наук Рената Нурмухаметова. Подробно в статье Командир.
Как избежать синдрома смартфонной шеи: рабочие рекомендации от специалиста
В начале 2010-х годов американский физиотерапевт Дин Фишман впервые заговорил о новой угрозе для здоровья, пришедшей из мира цифровых технологий, — синдроме смартфонной шеи (Text Neck Syndrome). Тогда это казалось мелочью. Сегодня — это повседневность для миллионов. Постоянно наклонённая вперёд голова, залипающая в экран смартфона, становится причиной серьёзных проблем с опорно-двигательным аппаратом.
О масштабах проблемы и её последствиях корреспонденту удалось поговорить с Ренатом Нурмухаметовым — кандидатом медицинских наук, травматологом-ортопедом, заведующим отделением в НКЦ №2 РНЦХ имени Б.В. Петровского. По его словам, в группу риска уже давно попали молодые люди в возрасте от 25 до 35 лет, причём женщины страдают от синдрома чаще мужчин. Почти две трети активных пользователей гаджетов сегодня так или иначе испытывают на себе симптомы этого недуга.
Поначалу — лёгкий дискомфорт в шее. Со временем — постоянные боли, онемение рук, головные боли, нарушения сна, ощущение хронической усталости и снижение подвижности. А если не вмешаться — развиваются стойкие нарушения осанки, дегенеративные изменения в позвоночнике и даже сбои в кровообращении.
Как отмечает доктор Нурмухаметов, в момент, когда человек наклоняет голову вперёд под углом всего 15 градусов, нагрузка на шейный отдел возрастает почти вдвое — до 12 килограммов. При наклоне в 30° — уже 18, а при 60° — свыше 27 килограммов. Это всё равно что повесить на шею ребёнка и так просидеть несколько часов в день.
Клиническая картина дополняется не только физическими, но и психоэмоциональными проявлениями. По данным исследований, у страдающих синдромом смартфонной шеи чаще наблюдаются раздражительность, тревожность, снижение концентрации и даже проблемы в общении.
Но избежать последствий можно — при грамотной профилактике. Ренат Нурмухаметов подчёркивает важность комплексного подхода: «Нужно и рабочее место обустроить правильно, и не забывать про регулярные перерывы. Смартфон не должен управлять вашей осанкой. Если гаджет тяжёлый — не стоит держать его в одной руке слишком долго. А печатать или свайпать без остановки часами — путь к проблемам».
Важную роль играют и корректные лечебные меры: мануальная терапия, лечебная физкультура, физиотерапия и, если требуется, медикаментозное лечение. Всё это сопровождается укреплением мышечного корсета и внедрением привычки держать устройство на уровне глаз, а не колен.
Современный образ жизни диктует новые риски. Но то, что мы привыкли считать нормой, не всегда безопасно. Смартфон — помощник, но при неправильном использовании он может обернуться настоящей угрозой для здоровья. Главное — помнить: здоровье дороже любой ленты новостей.
