Медики предупреждают, что здоровый образ жизни вести нужно без перегибов. Даже хорошие намерения могут быть причиной негативного результата. Эксперты опровергли наиболее популярные мифы насчет ЗОЖ.
Часто фитнес-тренеры рекомендуют в спортзале проводить максимально свободное время. В результате люди прекачиваются на тренажерах. В реальности переизбыток рвения может привести к травмам. Перегрузка в спортзале приведет к порванным мышцам и связкам. Тело будет болеть. Излишние нагрузки истощат организм и ухудшат иммунитет.
Любые физические занятия обязаны быть умеренными. Для получения максимальной пользы и эффективности от занятий, их нужно правильно распределять. Для этого требуется постепенное повышение нагрузок и интервалом между тренировками. Самым эффективным является перерыв в пару дней.
Прежде всего, нужно свое тело приучать к регулярным занятиям. Не стоит забывать и про рекомендации профессионального тренера. Адепты ЗОЖ потребляют большие объемы клетчатки. Это помогает очистить организм и улучшить пищеварение. Благодаря волокнистой пище кишечник очень хорошо очищается от налета. Клетчатка есть в фруктах, овощах и в бобовых. При этом, потреблять ежедневно клетчатку нужно не более 25–30 гр. Пополнение организма витаминами и микроэлементами нужно проводить постепенно.
Свежевыжатый сок является основным напитком для людей, следующих ЗОЖ. Делают такой сок из свежих фруктов. В нем есть много витамин. Люди в итоге начинают пить выжатый сок в больших объемах для улучшения иммунитета. Но в соках есть и агрессивные кислоты. Они оказывают негативное влияние на зубы. В фруктовых соках есть также много сахара и калорий. Большое потребление сока может быть причиной ожирения. Ежедневно можно потреблять не более 1 стакана сока. Пить его нужно за 2 раза и не на голодный желудок.
Медики указывают также, что чрезмерная чистота дома может быть вредной. Из-за этого может нарушиться работа иммунитета. Из-за очень тщательной «чистки» будут пропадать все микробы, из-за чего тело более не сможет от них защищаться.
Чрезмерная чистота ведет к астме и иным аллергическим заболеваниям. Зимой нередко люди идут в солярий для загара. Но, кроме витамина D, тело получает ультрафиолет, приводящий к онкологии. Посещать солярий можно ежемесячно не более нескольких сеансов по 5 мин.
