Выдерживать современный ритм жизни и целый день оставаться бодрым весьма сложно. Однако есть несколько советов, которые помогут выкладываться на полную в течение дня и при этом находить силы на личные увлечения.
Кто работает, тот спит
Первое и самое логичное правило для любого человека, который хочет быть энергичным — это полноценный отдых. Сон — это не пустая трата времени. За это время организм “перезапускается”, пополняет запасы свои питательных веществ и избавляется от всего лишнего. Если человек страдает бессонницей или просто пренебрегает сном, сколько бы литров кофе и энергетиков он не выпивал — сил у него не будет.
Обед по расписанию
Как говорят многие диетологи: завтрак — это самый важный прием пищи. Именно он дает толчок и первую энергию организму сразу после пробуждения. На одном чае без сахара много не наработаешь.
Сбалансированное питание крайне важно для тех, кто рассчитывает оставаться энергичным целый день. В этом помогут легкие перекусы каждый час-полтора. Яблоко, банан, злаковый батончик, кусочек шоколадки, карамелька. Небольшое поступление углеводов простимулирует выработку энергии.
О пользе секса
Регулярные занятия сексом отлично сказываются на бодрости. Он стимулирует работу мозга, сжигает калории, увеличивает насыщение кислородом, повышает иммунитет и снимает стресс. У женщин тестостерон повышает либидо и энергию. Заряд бодрости и хорошего настроения на ближайшие часы обеспечен.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Энергетические напитки и их влияние на организм
Как ненадолго увеличить свою работоспособность
Многие знают о том, что кофе и крепкий чай бодрят. Вот только далеко не всем нравится горьковатый привкус этих напитков. Если смешать их с молоком, вкус, конечно, станет мягче, но это также снизит бодрящий эффект.
В магазинах можно найти энергетические напитки на любой вкус, но злоупотребление таким продуктом может привести к проблемам со здоровьем.
Если необходимо быстро и не на продолжительное время вернуть себе максимальную работоспособность, помочь может палочка корицы. Запах этой специи бодрит тело и при этом успокаивает разум, уменьшая тревожность и стресс. Для любителей более свежих запахов отлично подойдет мята, обладающая теми же эффектами.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Зачем тибетские монахи пьют по утрам горячую воду: полезно или нет
Физкультминутка
Занятия спортом обеспечивают длительный прилив бодрости. Однако мало какой начальник окажется настолько понимающим, что в разгар рабочего дня отпустит сотрудников в спортзал. Однако достаточно каждый час вставать, делать наклоны корпуса в стороны, взмахи руками и присесть раз 15-20. Это уберет сонливость и “разгонит” кровь, наполняя мышцы силой.
