Ученые назвали частично правдой миф о том, что сахар при гипертонии вреднее соли. На самом деле речь идет о том, что сочетание жиров и сахара могут стать причиной повышения артериального давления. Поэтому тем, кто страдает от этого опасного заболевания, стоит уменьшить употребление тортов и пирожных с кремом, всевозможной сдобы и печенья.
Вредные для гипертоников продукты
Медики разработали систему питания для людей, страдающих от гипертонической болезни. Для них важно следить за массой тела, потому что лишний вес — это нагрузка на сердце и сосуды.
Лучший способ не поправиться — питаться дробно. Находить время для 5 основных приемов пищи в день и нескольких перекусов.
Какие продукты лучше исключить из рациона при гипертонии
- Заменить черный чай и кофе травяными отварами и настоями.
- Отказаться от вредных привычек, таких как курение, а спиртное пить дозировано и только по праздникам.
- Не пересаливать пищу. Отвыкнуть от чрезмерного использования соли можно за 2 недели. Достаточно каждый раз солить все меньше и меньше. Чтобы пища не казалась пресной, добавлять в нее пряности.
- Под запретом жирное и жаренное.
- Можно есть мясо, но лучше отдавать предпочтение постному.
- Не стоит употреблять наваристые, мясные бульоны.
- Свежая выпечка вредна для гипертоников.
Есть смысл контролировать количество поедаемых сладостей, даже если они кажутся полезными.
Можно есть мед, варенье и сухофрукты, но чем поменьше. Для фигуры опасен кисель, поскольку содержит крахмал. Отказываться от десертов не нужно: просто уменьшить порции.
Не пытаться себя обманывать мыслью о том, что фруктоза безвреднее сахара. В ней содержится также много калорий. Потому с ее помощью можно подсластить напитки, но не более того.
Особенности питания при гипертонии
Врачи назначают своим пациентам препараты для нормализации артериального давления. Многие из них в свою очередь полагают, что если принимаешь лекарства, то можно продолжат вести привычный образ жизни. Это не так.
При склонности к гипертонии и тем более, если болезнь уже развилась, важно придерживаться ограничений в еде. Снизить как физические, так и эмоциональные нагрузки.
Избегать стрессов, потому что они могут стать причиной повышения давления. Отказаться от крепких алкогольных напитков. Зеленый и травяные чаи — оптимальны выбор для гипертоника. Строго выполнять все предписания лечащего врача.
Следить за своим питанием, отказываясь от «вредной» пищи в пользу полезной. Обогатить ежедневный рацион овощами, фруктами и зеленью.
Пить больше жидкости, но без кофеина. В идеале натрий получать только от самих продуктов и дополнительно еду не подваливать.
