Многие люди начали курить электронные сигареты, думая, что бросить ее курить будет намного проще, но сталкиваются с определенными трудностями. Существуют некоторые способы, которые могут помочь избавиться от этой вредной привычки, но важно запастись терпением и силой воли.
Борьба с физиологической зависимостью от электронной сигареты
В жидкости, которой заправляется электронная сигарета, также содержится никотин, и зависимость человека будет сильнее, если его концентрация достаточно высока. Дозировка никотина в жидкости может быть разной, а в некоторой он отсутствует вообще.
Если люди приобретали для электронной сигареты жидкости с высокой концентрацией никотина, то дозировку стоит понижать постепенно, если есть желание вовсе бросить курить. Связано это с тем, что резкий отказ от данной вредной привычки, может спровоцировать некоторые проблемы со здоровьем, а именно:
- может появиться головная боль, а также головокружение;
- человек может испытывать сильную нервозность;
- могут начаться проблемы с засыпанием;
- давление может резко менять свои показатели.
Зависимость от электронной сигареты на физиологическом уровне можно побороть в течение двух недель, и для этого надо снижать каждые три дня содержание никотина в жидкости. Если концентрация не самая высокая, то периоды между снижением концентрации никотина может увеличить. В последние несколько дней стоит курить жидкость, в которой вовсе не будет содержаться никотин.
После того, как организм на физиологическом уровне отвыкнет получать дозы никотина, надо вести борьбу с зависимостью от электронной сигареты на психологическом уровне.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Вред от электронных сигарет может спровоцировать болезни легких
Как побороть психологическую зависимость от курения электронной сигареты
Если человек курит, то в его сознании четко откладывается привычка курить сигарету, а особенно, вспоминается о желании покурить во время стрессовых ситуациях или перерывах на рабочем месте.
В том, чтобы побороть психологическую привычку от курения, и не только электронных сигарет, может помочь эффект замены. Для этого необходимо найти что-то, что может заменить курение. Есть достаточно популярные и эффективные варианты.
Леденцы. Особенно будет хорошо, если человек курил электронную сигарету со вкусом мяты, и заменить ее на леденец с таким же вкусом.
Жевательные резинки. Благодаря этому продукту можно снять психологическое напряжение, которое возникает, если человек не курит, а ему очень хочется.
Если возникает желание покурить, то побороть его можно с помощью орешков, семечек, сухариков и сухофруктов.
Стоит заметить, что зависимость от электронных сигарет не такая сильная, как от обычных, так как в паре нет таких тяжелых алколоидов, как в обычных.
После того, как пагубную привычку удалось побороть, важно предпринять все усилия, чтобы не вернуться к ней, и для этого стоит выбросить или отдать кому-то электрону сигарету.
