Люди тесно связанные со спортом не понаслышке знают, что каждый вид тренировки полезен не только для тела, но и мозга. Занятие определенными видами спорта, действительно улучшают умственную работоспособность. Взаимоотношения спорт и мозг – непростой союз, однако преимущество интеллектуальных способностей людей ведущих активный образ жизни очевиден.
Как спорт влияет на мозговую деятельность
Физическая активность стимулирует работу всего организма, в том числе и мозга. Механизм воздействия прост – занятие спортом улучшает кровообращение, которое в свою очередь является поставщиком кислорода и питательных веществ ко всем тканям и органам. Занимаясь спортом, активному воздействию подвергаются нервные клетки мозга, а также быстрее развиваются и разветвляются нейронные отростки.
Ранее существовало единое мнение, что во время занятия спортом, положительному воздействию подвержены лишь те участки головного мозга, которые отвечают за двигательные функции. Однако в ходе проведения многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что физическая активность способна развивать нейронные сети и других областей мозга, отвечающих за интеллектуальные способности человека.
Физическая активность действительно благоприятно воздействует на мозг. Однако не стоит надеяться лишь на наработанные навыки. Развивать интеллектуальные способности необходимо так же как и физические. Спорт лишь способствует более качественному мышлению, меньшей усталости и большей выносливости. Отсюда следует, что выполнение тренировок дает основу для последующего успешного интеллектуального развития.
Какие виды спорта полезны для мозга
Плавание
Плавание тренирует все группы мышц, вырабатывая их выносливость. Тренировки в воде так же благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Все это обеспечивает хорошее кровообращение, и соответственно насыщение кислородом клеток головного мозга. Поэтому когда человек плавает, он развивает не только легкие и сердце, но и мозг.
Футбол
Занятие футболом тренирует выносливость всего организма. Бег с мячом поддерживает мышцы в тонусе и уменьшает жировую ткань. Командный вид спорта способствует развитию аналитического мышления, быстроты реакции, а так же развивает уверенность, повышает самооценку, снижает тревожность. Игра в футбол предполагает сложную комбинацию движений, что вырабатывает навыки концентрации внимания и координации.
Йога
Занятие йогой позволяет обрести гармонию тела и мыслей. Способность сосредотачиваться на главном отбросив все ненужное – важный навык в современном неспокойном мире. Статические упражнения для тела с растяжкой и дыхательными упражнениями, так же будут оказывать положительное воздействие и на мозг.
Танцы
Танцы – отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое к тому же помогает бороться с лишними калориями. Помимо умеренной нагрузки на весь организм, танцы тренируют координацию и равновесие. Как бальные, так и латинские танцы способствуют поддержанию мышц в тонусе – отсюда идеальная осанка и скульптурированное тело.
Ходьба
Пешие прогулки, в особенности на свежем воздухе благоприятно воздействуют на организм, насыщая клетки кислородом. Кислородное голодание для мозга чревато негативными последствиями, приводя к его деградации. Обязательно стоит ежедневно проветривать помещение утром и перед сном, давая доступ свежему потоку воздуха.
