Ученые дали пять советов для здорового образа жизни

Для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни, необходимо придерживаться рекомендаций диетологов. Об этом заявили ученые из международной исследовательской группы, сообщает издание «Актуальные новости».

Прежде всего, отмечают специалисты, необходимо завести дневник питания. Если человек тщательно контролирует частоту приема пищи, это делает процесс похудения более психологически комфортным.

Спать медики рекомендуют в прохладном помещении, окна которого закрывают плотные шторы. Только в этом случае организм за ночь сумеет восстановиться. Если вы часто страдаете от бессонницы, попробуйте на ночь съедать по два плода киви. Антиоксиданты и фолиевая кислота, содержащиеся в этом фрукте, помогают нервной системе расслабиться.

Если вы постоянно переедаете, используйте во время трапезы не вилку, а китайские палочки. Эта маленькая хитрость позволит сделать процесс поглощения пищи более длительным. В результате чувство насыщения придет быстрее.

Пейте достаточное количество воды. При этом старайтесь употреблять напитки, не содержащие сахара и искусственных красителей.

Для того, чтобы поддерживать организм в тонусе, специалисты рекомендуют также не отказываться от физической активности. При этом категорически запрещено перенапрягаться – упражнения должны приносить лишь приятное чувство мышечной усталости, а не слабость или дискомфорт.