Известно, что темный шоколад может оказать положительное воздействие на наше настроение, как сообщила терапевт Утюмова. Она выделила этот продукт как источник вещества, способствующего выработке гормонов счастья. Кроме того, специалист поделилась и другими продуктами, способными повысить настроение, включая орехи, бананы и ягоды. Это напоминает нам о том, что забота о питании может стать важным фактором для улучшения нашего эмоционального состояния. Об этом пишет comandir.com.
Продукты для хорошего самочувствия и работоспособность
Современные исследования подтверждают, что питание имеет непосредственное влияние на наше психическое состояние. Терапевт Дарья Утюмова выделила определенные продукты, способные стимулировать центры удовольствия в мозге и повысить уровень гормонов, отвечающих за чувство радости.
Один из ключевых гормонов, о котором говорила врач, — серотонин. Его уровень в организме помогает улучшить настроение и справиться со стрессом. Триптофан, который является предшественником серотонина, играет также важную роль в обеспечении приподнятого настроения и эмоционального комфорта. Допамин, в свою очередь, активирует центры удовольствия в мозге, способствуя положительным эмоциям.
Приятно отметить, что высокое содержание дофамина можно найти в курице и говядине, а триптофан, который превращается в серотонин, содержится в овсяной и гречневой кашах, бананах и сельдерее.
Кроме того, жирные кислоты, насыщенные в жирной рыбе и орехах, играют важную роль для здоровья мозга. Они помогают поддерживать нервную систему в равновесии и содержат витамины группы В, необходимые для психического благополучия. Богатый магнием состав рыбы также оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему.
Таким образом, правильный выбор продуктов питания может не только способствовать физическому здоровью, но и улучшать наше эмоциональное состояние, обеспечивая радость и комфорт в повседневной жизни.
Чудесный черный шоколад
В конце списка важных продуктов стоит выделить темный шоколад, который является природным антиоксидантом благодаря содержанию аминокислоты тирозина, превращающейся в триптофан. Специалисты провели расчеты и пришли к выводу, что для получения необходимых веществ на целый день достаточно потратить всего 366 рублей на продукты. Салат признан наиболее оптимальным блюдом, объединяющим все необходимые компоненты. Исследования также показывают, что в 2024 году жители России все чаще выбирают продукты, способные улучшить настроение.
