Ученые подробно объяснили, почему нельзя пить много воды. Оказывается, простая вода не так безвредна, как думают многие люди. В больших количествах она оказывает губительное воздействие на организм, аналогичное интоксикации.
Если пить много воды каждый день, то можно серьезно заболеть
Постоянное употребление воды в количестве, намного превышающем ежедневную норму, может привести к всевозможным нарушениям в жизнедеятельности систем организма.
Во-первых, люди, употребляющие много воды в надежде сбросить лишний вес, должны знать, что этот эффект длится всего около трех месяцев. Получая много влаги, кишечник работает лучше, быстро выводя переработанную пищу. Человек начинает худеть. Но уже через три месяца желчный пузырь и поджелудочная железа начинают хуже работать, так как у них наступает перенасыщение влагой.
Уровень желчи сильно снижается, пища начинает хуже перерабатываться и, как следствие, наступают запоры. Естественно, организм зашлаковывается и потерянные с таким трудом килограммы возвращаются еще и с довеском.
Во-вторых, печень и почки, снабжаемые большим количеством влаги, набухают и хуже работают. У человека начинаются отеки, повышается кровяное давление. Это провоцирует головные боли.
В-третьих, лимфатические узлы пропитываются влагой, избыток которой им совсем не нужен. Это приводит к снижению иммунитета.
В-четвертых, большой объем жидкости, попадающий в желудок, разбавляет концентрацию желудочного сока. От этого пища переваривается и усваивается хуже. К тому же, разбавленный желудочный сок уже не может эффективно убивать микробы, что ведет к распространению всевозможных кишечных инфекций.
В-пятых, почки, получая ударную дозу жидкости, испытывают колоссальные нагрузки. Кроме того, почки, припрятывающие немного воды в своих канальцах на черный день, обманутые большими поступлениями влаги, перестают сохранять запас воды. Если вдруг человек в жару не сможет пополнить необходимые запасы жидкости, то обезвоживание организма произойдет мгновенно.
Что происходит с организмом, если пить воды больше или меньше нормы
Чем больше лишней жидкости в организме, тем меньше активность мышц.
Излишняя жидкость также значительно снижает концентрацию внимания, что ведет к снижению работоспособности. Кроме того, возможны даже несчастные случаи из-за невнимательности и ослабления контроля над ситуацией.
Железам внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны, также не нравится избыточное количество жидкости. Результат – плохой метаболизм и набор излишнего веса.
Организм человека устроен так, что чем больше жидкости поступает в него, тем больше ему хочется воды. Избыток влаги выходит через пот и мочу. Но вместе с ними выходят и нужные организму соли, что почти сразу приводит к ухудшению состояния волос и кожи.
Когда в организме ощущается недостаток влаги, значит, наступил критический уровень наличия жидкости и кровь мгновенно реагирует на это. Она густеет, нарушается ее водно-солевой состав – он сдвигается в сторону увеличения солей. Это, в свою очередь, ведет к образованию тромбов.
Кроме того, начинаются изменения, связанные с недостатком воды во всех клетках организма, которые контактируют с кровью. Увеличение массовой доли солей дает знать о себе сухостью во рту. Человек ощущает жажду.
Ученые и врачи объясняют: если человек в день употребляет положенную норму воды и даже немного больше, то пить ему до наступления признаков жажды категорически нельзя.
Какое количество воды рекомендуют ученые пить каждый день
Вода – основа жизни. Тело человека состоит из воды на 70%. Казалось бы, потребление воды в больших количествах несет организму только пользу. К тому же от диетологов, ведущих блоги и передачи на телевидении, от фитнес-тренеров, да и просто от приверженцев здорового образа жизни звучит утверждение, что воды нужно пить как можно больше. Но не все так просто.
Конечно, вода полезна. Она восстанавливает и поддерживает необходимый для организма человека водно-солевой баланс, улучшает пищеварение, дает клеткам необходимую влагу, что помогает продлить их молодость.
В зависимости от районов проживания, массы тела, ежедневных физических нагрузок и индивидуальных потребностей, следует употреблять не менее полутора литров жидкости в день.
Существует и верхний предел. Полезное употребление жидкости в сутки не должно превышать трех литров (для физически активных мужчин — до 3,7 литра). В рекомендуемое количество входит вся жидкость, получаемая организмом извне. Но следует понимать, что супы и напитки не могут полноценно заменить чистую воду.
Врачи настоятельно рекомендуют выпивать стакан воды до приема пищи утром. Это благотворно влияет на желчный пузырь, мешает образованию в нем камней, а также способствует его сокращению. В результате кишечник запускается, работает четко, а пища лучше усваивается, перерабатывается и выводится. Вода при этом должна быть комнатной температуры, так она лучше усваивается организмом.
