Для любого спортсмена немаловажным является режим питания. При грамотном рационе, мышцы быстрее получат правильную форму, а организм приобретет достаточно энергии. Грамотный рацион для спортсмена приносит хорошее самочувствие.
В питании должен быть обязательно гликоген вместе с аминокислотами. Не стоит и забывать про белки с углеводами. Чаще всего атлеты после спортивных занятий потребляют рис с мясом курицы, запивая все это протеиновым коктейлем. Для разнообразия рациона, эксперты обнародовали интересные блюда для атлетов.
Протеиновые блины послужат хорошим решением для каждого, кто хочет как можно скорее получить красивые мышцы. В блинах много также белков и углеводов с минимальным содержанием жиров. Потребуется смешать полстакана творога и такой же объем хлопьев из овсянки.
Затем добавляется 4 белка из яиц, пол чайной ложки ванили и разрыхлителя в объеме 1/8 ч. л. Все эти компоненты смешиваются до однородного состояния. Тесто заливается на горячую сковородку, для создания блинов требуемого размера. Их жарят на среднем огне. Готовое блюдо украшается фруктами и ягодами.
Говядина с тыквой приносит хорошее насыщение после тяжелой физической активности. Она не приносит чувства переедания. Для начала варится или жарится говядина. При варке в воду для вкуса добавляется перец или соль. Также и готовится спелая тыква в течение получаса. После чего смешивается мясо с тыквой. Все это потом в кастрюле тушится до полного приготовления.
Само блюдо можно дополнить с помощью соуса. Тунец с крекерами не требует больших затрат и времени на приготовление. Такое блюдо может послужить в роли хорошего обеда на работе. С самого начала размельчаются крекеры, объемом полчашки. Далее печенье смешается с банкой тунца из консервы.
Чтобы получить пикантный аромат и вкус, требуется добавление оливкового масла в блюдо, вместе с перцем и солеными огурцами, которые нарезаны небольшими кубиками. Овсяные хлопья, богатые протеинами, отлично подойдут для перекуса после утренних занятий спортом. Такое блюдо очень питательно и приятно по вкусу. Его потребляют бодибилдеры в первой половине дня.
Протеиновые хлопья помогут тем спортсменам, кто находится на стадии наращивания мышц. Для их приготовления смешивается немного протеинового порошка и полстакана хлопьев овсянки. Затем добавляется горсть молотых орехов миндаля и фруктов. Возможно также и добавление корицы.
