Как быстро и надежно бросить курить

Около 50% курильщиков находят в себе силы навсегда попрощаться с сигаретой. Кто-то это может бросить сразу, а другой постепенно уменьшает число выкуренных сигарет. Заядлым курильщикам всегда непросто отказаться от своей привычки.

Сложнее всего бывает в первые 2 дня после отказа от курения. Сначала потребуется точно определить причину, почему человек решил полностью прекратить курить. Это может быть забота о здоровье, повышение работоспособности или твердое намерение защитить от дыма семью.

Первые шаги отказа от курения

Чтобы бросить курить, нужно этот процесс для себя сделать максимально проблемным и неудобным. Нужно отказаться с собой носить сигареты и любые курительные принадлежности. При этом, приобретать сигареты нужно в одном месте. Покупать их нужно только пачками, но не блоками. Следующую пачку можно приобретать, когда полностью закончатся сигареты. Нужно вынимать сигарету изо рта между затяжками. Нельзя с кем-либо курить «за компанию».

При сильном желании закурить, нельзя сразу доставать сигарету. Потребуется подождать хотя бы 5 минут. Подобная пауза поможет забыть про курение. Каждый день нужно точно считать число выкуренных сигарет. Нужно стараться сделать так, чтобы ежедневно падала численность сигарет.

Во время покупки сигарет, нужно себе записывать их цену. Потом, еженедельно нужно подсчитывать общие затраты на табак. Из дома нужно вынести все пепельницы. Прекращение курения может привести к ухудшению настроения, тревоге и бессоннице. Нужно перетерпеть подобные ощущения. Они, с течением времени, уменьшаются. Бывает, что у бывшего курильщика растет вес, после отказа от вредной привычки. Чтобы от такого защититься, нужно пищу потреблять регулярно, не наедаясь перед сном.

Поможет также занятие физическими упражнениями. С их помощью восстанавливается здоровье и человек отвлекается от курения.