В новогодние праздники мы готовим непривычно калорийные блюда, которые желудок потом долго и мучительно переваривает. Рассказываем, каких простых шагов важно придерживаться, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями от пищеварительной системы. Об этом сообщает издание comandir.com.
Помочь желудку в период новогодних праздников
Новогодние и рождественские праздники – это время, когда мы наслаждаемся встречами с близкими, украшаем елку, обмениваемся подарками и радуемся ярким салютам. Однако, помимо всего этого, большинство мероприятий в эти дни предполагают настоящее застолье, когда стол ломится от изобилия еды и напитков. Если не подготовиться к этому правильно и допустить некоторые ошибки, то на следующее утро нас могут ждать неприятные последствия.
Специалисты в области здоровья и питания рассказали о самых популярных и действенных методах, которые помогут нам избавиться от негативных последствий застолья. Одним из ключевых моментов является правильный выбор продуктов. Важно учитывать, что некоторые из них способны усиливать действие алкоголя и вызывать дискомфорт в желудке. Поэтому стоит отдать предпочтение легким блюдам, богатым овощами и фруктами, а также умеренно употреблять алкоголь.
Какие правила застолья стоит соблюдать
В праздничные дни, если вы решили забыть про диету, все равно важно соблюдать какой-то режим питания. Не стоит превращать питание в сплошной хаос и переставать есть всего за час до сна. Диетологи считают, что такой подход вреден для желудка, который нуждается во времени, чтобы переварить пищу до конца.
То же касается и размера порций. Не нужно отказываться от вкусных новогодних блюд, особенно если вы питаетесь плотно и калорийно только несколько дней в году. Однако ограничьте размер порций, чтобы желудок не перегружался. Диетологи рекомендуют питаться небольшими порциями и отдавать предпочтение наименее калорийным вариантам.
Разнообразьте стол полезными блюдами, такими как овощи с волокнами. Они насыщают организм полезными микроэлементами и помогают очистить кишечник. Среди таких овощей можно выбрать свеклу, шпинат, брюссельскую капусту, брокколи, редис, морковь и зеленую фасоль.
Физическая активность также важна во время праздников. Не обязательно заниматься силовыми тренировками, достаточно сделать 30-минутную неспешную прогулку после еды. Это поможет ускорить пищеварение и укрепить мышцы тазового дна, что особенно полезно для женщин, планирующих беременность, и людей с проблемами мочеиспускания.
Не забывайте о спокойствии. Новогодние праздники могут быть стрессовыми, но важно сохранять спокойствие. Медитация или просто полчаса наедине с собой помогут перезагрузиться и видеть плюсы в новогодней суете, которая может вызывать раздражение.
Соблюдая режим питания, умеренность в размере порций, увеличивая потребление овощей с волокнами и поддерживая физическую активность, а также сохраняя спокойствие, вы сможете насладиться праздниками, не нанося вреда своему здоровью.
